mam do zrzucenia ok 10kg/ 167wzrost 70 kg wagi typ gruszka/ niestety dysponuję tylko orbitrekiem york, bez programowania, plus dietą, pytanie czy ćwiczenie 80min co drugi dzień przy obciążeniu średnim, przyniesie efekty przez najblizsze 3-4 mc? niestety nie mam szans na siłownię, na razie, z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] paytanie jest takie: potrzebny mi jakis suplement aby jak najmniej straci miesni bo cala zime budowalem mase i teraz biegajac niechce jej straci a musze biegac co 2 dzien myslalem nad jakims antykatabolikiem np: glutamina ale moze jest cos innego kotry wiadomo nie powstrzyma w 100 %spalania miesni ale w znacznym stopniu powstrzyma to [...]
[...] stwardnialy,a najgorsze jest to ze caly czas zjbany chodze,nic mi sie nie chce nawet cwiczyc.Wiec pytanko czy moze nie odstawic tej marnej kuracij???zaczalem od jednej w pierwszy dzien,w drugi dwa itd az do szesciu i szesc mam do konca cisnac.zastanawiam sie skad to ciagle zmeczenie????moze ktos z was wie.....dzieki za odpowiedzi pozdrawiam.
cwicze 3 raz w tygodniu na silowni i zastanawiam sie czy dobrym pomyslem jest wrzucenie interwalow po treningu silowym a nie w dzien wolny od trengu silowego. na silownie chodze w poniedzialek srode i piatek. moj cel to poprawa wydolnosci, wytrzymalosci silowej. nie chodzi mi o typowa redukcje. trening silowy trwa okolo 1,20 h interwaly to beda [...]
Witam. Ja używam tych soczewek od kilku lat. Początkowo używałem ich zgodnie z instrukcją - 1 dzień. Zmiana nastąpiła podczas mojego rocznego pobytu w USA. W końcu soczewki zaczęły się kończyć a tam nie jest tak łatwo z zakupem nowych - kupiłem płyn i dbałem o nie jak o normalne soczewki. Okazało się, że można je nosić nawet tydzień - z biegiem [...]
[...] konferencje fitness PEI 17 marca 2018 roku, a nie ma z kim pojechac? Mieszkam za granica a nikt z moich znajomych nie jara sie tym tematem. Jest ktos chetny zeby sie wybrac? :D Tutaj cale info: http://www.konferencjapei.pl/dla-uczestnikow-dzien-1 Jezeli zly dzial to prosze o przeniesienie :) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2017-07-31 23:35:39
Witam. Zamierzam brać kreatyne ale nie na dłuższą mete. Chce wziasc jakies 2-3 cykle ale nie mam pojęcia o dawkowaniu ( ile razy na dzień , ile trwa jeden cykl itp )? Mam też pytanie odnośnie diety, czy podczas brania kreatyny trzeba utrzymywać jakąś specjalną diete czy wystarczy standardowa?.. dzieki ;P
Witam Tydzień temu podczas treningu uderzając lewą nogą nadziałem się na kolano przeciwnika moim piszczelem. Ok, niby nic takiego, siniaki na nodze i obolałość. Jednak nigdy nie bolało mnie to tak długo (ponad 7 dni już), a co najgorsze w nocy łapią mnie mocne skurcze, które wyrywają mnie ze snu. W dzień gdy nogę rozchodzę nie ma takiego problemu. [...]
[...] aktualnie nie pije juz miesiac ale czuje sie zmeczony nie mam na nic sil a chce isc na siłowni odbudowac wszystko tylko nie mam sił, chciałem iść pobiegać i 5 minut i mialem takie zamroczenie przed oczami ze jak przyszedłem to spalem 2 godziny.. jaka suplementacje stosowac albo odzywianie np 300g wegli na dzien itp? Macie jakies sposoby na to?
[...] pierwszego cyklu. Prosiłbym o sprawdzenie poprawności dawkowania, oraz sugestie czy nie trzeba czegos dołożyć. Propoinat 100mg co 2 dzień cykl 8-10 tygodni Cynk 150mg dziennie Witamina e 800mg Magnez 400 mg W połowie cyklu hcg 5000jm (w 2 strzalach) Clomid 3 dni po ostatnim strzale 5x2 10x1 Do tego badanie e2 w 3 tygodniu cyklu. Jeżeli [...]
Czesc, po lekkim treningu woeczorem pojezdzilem na rowerze i na drugi dzien pod wieczor czulem ze jest cos nie tak z kolanem, nastepnego rana poczulem dyskomfort w kolanie ktory utrzymuje sie od 3 dni juz. Mam ograniczona ruchomosc przy zginaniu , oraz prostowaniu na max. Przy chodzeniu za bardzo nie boli. Opuchlizny duzej nie widac, woda w [...]
Cześć, ostatnio na treningu spuściłem z ciężaru by popracować nad techniką, zauważyłem ,że jest chyba trochę mniejsza pompa ale mięśnie były tak zmęczone ,że nawet jednej pompki po wyciskaniu na płaskiej nie mogłem zrobić. Następnego dnia zakwasy w cholere, a jak ćwiczyłem dużym ciężarem pompa była większa ale na następny dzień zakwasy [...]
Witam proszę o anulowanie zamówienia - przez pomyłkę wybrałam sposób zapłaty PayPal - jednak nie chciałam tego sposobu tylko PayU. Na następny dzień zrobiłam drugie to samo zamowienie już z poprawnym sposobem zapłaty. Proszę wiec o anulowanie w/w zamówienia i przepraszam za zamieszanie.
[...] to brac. Narazie myslalem tak.. rano 5.00 5g mono 5.30 sniadanie bialko po treningu tak z 30 minut razem z mono..i wiezorem ok 23.00 a mono w dni nie treningowe 23.30..a bialko miedzy posilkami w dzien nietreningowy i na wieczor jak pisalem. carbo tylko po treningu Moze tak byc? Zmieniony przez - junek1906 w dniu 2008-01-27 17:06:17
Siema, mam 17 lat, ważę około 62 kilogramów i mam 167 cm wzrostu. Chciałbym abyście mi doradzili jakieś białko gdyż chce złapać masę. Ćwiczę w domy co 2 dzień: pompki, brzuszki, mam do dyspozycji atlas kulturystyczny, hantel oraz sztangę. Nie mogę przytyć choć jem bardzo dużo dlatego potrzebuje jakiegoś dobrego i nie szkodliwego białka. Może [...]
Witajcie ! Ułożyłem sobie taki plan : pon-odpoczynek wtorek-klatka górna część, barki środa-odpoczynek czwartek- biceps, plecy piątek-klatka, triceps sobota-nogi, przedramiona Czy według Was jest okej ? ;) Inne dni niestety nie wchodzą w grę tylko wtorek, czwartek, piątek,sobota. Chodzi mi o to czy mięśnie będą dobrze się regenerowały. I gdzie [...]
dzien dobry. kolega w gimnanzjum ostatnio czenso oppowiada ze bil konia i to mowi czesto np wczoraj znow bilem konia - gdzie to moge zglosic ze sie znenca nad zwierzentami? jego rodzice majo koni chyba 3 bo ludzi z miasta do nich jezdzo jezdzic. ale on mowi ze bil konia a nie konie to chyba jednego bije? albo bije tylko jednego dzis a innego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Prosiłbym o ocenę diety , z góry bardzo dziekuje za pomoc : ) Wiek - 16 Staż - rok Waga - 75kg Wzrost - 180cm Cel - zwiększenie masy Suplementy : białko ( wg braków czyli 50/dzień) , jak nie będzie podlewać to jakąś kreatynke AD - > posiłek z kurczakiem - kurczak zamiana na ryż , w dt + warzywka AD2 - > oczywiscie jakies owoce na [...]
[...] Leci tren 100e2d prop 100e2d + 60mg tury i t3 60mcg (nie wiem czy dobrze napisałem) Dieta jest. Wszystko w najlepszym porządku. Pytanie czy mogę ćwiczyć na takim cyklu codziennie z jednym dzień wolnym w tyg. W sensie pon sr pt plecy itp + wt czw sb bary i reszta. Ma to sens? Czy to przeciążenie organizmu? Dużo śpię. Dobrze jem. Jest moc. [...]
Cześć! Czy przy treningu FBW zawsze wymagana jest regeneracja 48h, czyli trening co drugi dzień? Czy jako osoba młoda, przy założeniu dużej dawki snu i dobrej diety pod względem mikroskładnikowym mógłbym trenować powiedzmy 4-5 razy w tyg FBW? Jeżeli nie ma to sensu bądź jest niewskazane, to co polecicie osobie, która uważa, że stać ją na więcej [...]
